很多人打開空氣品質頁面後會同時看到 AQI 和 PM2.5，接著產生兩個疑問：應該相信哪一個？為什麼兩個數字看起來不一致？答案是兩者在回答不同問題。AQI 用統一級距表達多種污染物中較需要注意的健康影響，PM2.5 則聚焦於粒徑小於或等於 2.5 微米的細懸浮微粒濃度。
不要把 PM2.5 數字直接和 AQI 比大小
PM2.5 通常以濃度單位呈現；AQI 則是把 PM2.5、PM10、臭氧等污染物換算成副指標後取最大值。數字 35 的 PM2.5 和 AQI 80 不是「80 比 35 嚴重兩倍」，因為單位、換算與用途都不同。正確方式是先用 AQI 理解整體分級，再看主要污染物是否為 PM2.5，最後參考濃度與變化。
如果主要污染物是臭氧，即使你特別關注 PM2.5，也不能忽略 AQI 警示；反之，AQI 看似尚可時，極敏感者仍可能需要關注 PM2.5 與個人症狀。生活168的空氣品質工具將這些欄位放在同一測站卡片，就是為了避免只摘取一個數字。
戶外運動先看強度、時間與族群
散步十分鐘、騎車通勤四十分鐘和間歇跑步一小時，吸入空氣的量與暴露時間並不相同。準備活動時可以先依環境部 AQI 分級判斷，再考量自己是否屬敏感族群、活動會不會大量換氣，以及是否有室內替代方案。
- 活動前查附近測站。確認更新時間，而不是只看手機通知的舊截圖。
- 看 AQI 分級及主要污染物。橘色以上應特別留意官方對一般與敏感族群的不同建議。
- 調整強度或時段。可縮短戶外時間、降低強度，或改到空氣較穩定時段與室內場地。
- 活動中留意身體反應。若出現咳嗽、呼吸急促、胸悶或不舒服，停止活動並依需要尋求醫療協助。
不同口罩的密合度、過濾能力與使用情境不同，對氣態污染物也未必有效。高強度運動時更要考量呼吸負荷；請遵循衛生與環境主管機關建議，不要用一個產品取代活動調整。
開窗要同時考量室外空品與室內污染
「AQI 變差就永遠關窗」並不是完整策略。烹調、清潔用品、香氛、吸菸或室內人數也會影響室內空氣。若室外空品較差，可暫時關閉臨道路側窗戶並減少污染進入；當外界條件改善，再短時間有效通風。沒有室內感測器時，不宜假設緊閉門窗就一定比較健康。
查詢時可比較住家附近不同方位測站，觀察數小時趨勢，而不是看到某一分鐘下降就立刻長時間開窗。若有空氣清淨設備，依空間大小、濾網狀態與產品說明使用；清淨機不會移除所有污染，也不能取代污染源控制。
4 個常見空品判讀誤區
- 只看 PM2.5：可能漏掉臭氧或其他主要污染物。
- 只看城市平均：局部道路、工地與地形可能讓實際感受不同。
- 把預報當監測值：預報有不確定性，監測值也有更新時間。
- 一次查詢用整天：天氣與污染傳輸會變化，重要活動前應重新確認。
最容易執行的原則是「先看 AQI、再看主要污染物、最後看活動」。這個順序比死背某一個 PM2.5 數字更能適用不同地區與季節。
AQI 污染物與活動分級請參考環境部空氣品質指標；個人疾病或症狀請諮詢醫療專業人員。